Cardiovasculaire training

Overgewicht wordt steeds een groter probleem. Het is duidelijk dat we met z’n allen de richtlijn om iedere dag een uurtje beweging te nemen, niet echt opvolgen.
Regelmatig krijg ik vragen over cardio of aërobe training en daarom heb ik enkele belangrijke zaken over cardio training op een rijtje gezet.

Voor we verdergaan met de hoeveelheid en welke training je best kan doen, wil ik je eerst even vertellen waarom aërobe training zo goed voor je is.

Cardiovasculaire training betekent dat je een activiteit doet die je hartslag doet stijgen, maar dat je nog kan praten. Het is dus niet de bedoeling om helemaal buiten adem te zijn.
Bij conditietraining is dit meestal wel het geval, maar dit is dan ook een hele andere training.

Aërobe training (of cardio) is belangrijk voor een goede gezondheid:

• Het is een manier om extra calorieën te verbranden en dus je gewicht onder controle te houden (of vetmassa te verliezen, mocht dit in jouw geval nodig zijn)
• Het maakt je hart sterker, waardoor het niet zo hard moet pompen om je hele lichaam van zuurstofrijk bloed te voorzien,
• Het verbetert je longcapaciteit,
• Het vermindert het risico op een hartaanval, en doet je cholesterol en bloeddruk dalen,
• Daarnaast is het gunstig voor diabetes,
• Het zorgt ervoor dat je je beter in je vel voelt
• Het verbetert je nachtrust
• Het vermindert stress

Indien je gewicht (vetmassa) wil verliezen of je stressniveau doen dalen, is cardio training absoluut noodzakelijk.